Проснуться среди ночи, захотев в туалет, — это вполне нормальное явление. Однако, если вы не можете быстро заснуть снова, это может стать проблемой. В этом случае важно знать, как правильно действовать, чтобы не усугубить ситуацию. Не поднимайтесь в туалет Первое, что вам следует сделать, если вы проснулись среди ночи, — это попытаться заснуть снова. Если вы встанете с кровати, чтобы сходить в туалет, это может сделать последующий процесс засыпания и утреннее пробуждение более длительным. Связано это с тем, что во время сна ваш организм находится в состоянии покоя...

Ночное пробуждение всегда связано с нарушением ритма сна. Важно понимать, что терпеть сильное желание ни в коем случае нельзя. Свой режим нужно сформировать таким образом, чтобы посреди ночи вы не просыпались конкретно по нужде. Не пить на ночь, не есть яблоки вечером, ложиться во время. Мы здесь обсуждаем ситуацию, когда человек просто неожиданно проснулся и раз уж так случилось принимает решение чем-нибудь заняться, например сходить в туалет. Этого делать нельзя и на то несколько причин. Если...