Когда человек спрашивает: как научиться говорить «нет», на самом деле его вопрос звучит так: как позволить себе говорить «нет» и выдерживать последствия? Сказать «нет» можно только ртом — без вариантов. Некоторые с этим справляются: у них нет в голове барьеров, которые звучат, как: — я не в праве — даже если я скажу, они не согласятся с моим «нет» — у меня нет объективных причин, а моего «не хочу» недостаточно — я бы сказал, но последствия будут такими страшными, что лучше промолчу. Если вам сложно...

Умение говорить «нет» — это не проявление эгоизма, а базовый навык заботы о себе и своих ресурсах. Постоянно соглашаясь на то, что вам неудобно или невыгодно, вы тратите своё время, силы и эмоциональную энергию, рискуя столкнуться с выгоранием и обидой. Говорить «нет» — значит уважать себя, свои приоритеты и честно выстраивать отношения с окружающими. Давайте научимся делать это экологично и уверенно. 💪 Понимание корня проблемы — первый шаг к её решению. Главный секрет — говорить твёрдо, но доброжелательно...