Каждый сталкивался с ситуацией, когда после очередного согласия помочь, взяться за новую задачу, внутри остаётся неприятный осадок: «Я же не хотел этого делать… Почему не отказал?» Страх обидеть, желание понравиться, привычка быть “удобным” — всё это делает из нас людей, всегда готовых сказать «да», хотя внутри отчаянно хочется спокойствия, уважения и свободы. Научиться говорить «нет» — значит выбрать себя и начать строить честные отношения. Во многих семьях с детства учат быть удобными: «Если ты кому-то не помогаешь, значит ты эгоист»...

Когда человек спрашивает: как научиться говорить «нет», на самом деле его вопрос звучит так: как позволить себе говорить «нет» и выдерживать последствия? Сказать «нет» можно только ртом — без вариантов. Некоторые с этим справляются: у них нет в голове барьеров, которые звучат, как: — я не в праве — даже если я скажу, они не согласятся с моим «нет» — у меня нет объективных причин, а моего «не хочу» недостаточно — я бы сказал, но последствия будут такими страшными, что лучше промолчу. Если вам сложно...