Научиться говорить "нет" — это важный навык, который помогает устанавливать границы и заботиться о своем времени и чувствах. Вот несколько советов, как это сделать: Постепенно вы сможете более уверенно и комфортно отказывать другим, сохраняя при этом свои границы и заботясь о собственном благополучии Сказать «нет» может быть сложно по нескольким причинам: Понимание этих причин может помочь в процессе научения говорить «нет» более уверенно и без чувства вины. Отказывать другим людям не только можно, но и нужно — это совершенно естественно...

Навык говорить НЕТ важен как в работе, так и в жизни, но все же многие боятся отказов и с трудом сами говорят НЕТ, чувствуя вину. Почему так? С одной стороны, нам сложно отказывать, потому что мы не хотим выглядеть в глазах других плохими, нам важно, чтобы о нас думали хорошо. Боимся, что отказ приведет к конфликту, обидам и отношения испортятся. Я откажу, потом мне откажут. С другой, страшно услышать категоричное "нет" в свой адрес. Нам проще не слышать "нет" и не травмировать себя. Как результат - мы тормозим себя, боимся сделать шаг, обесцениваем себя, свои потребности, снижаем планку...