Вы сжигаете калории на тренировке, а потом опустошаете холодильник? Это не слабая воля — это биохимия тела, которую можно и нужно обмануть. Вот почему возникает зверский голод и как с ним справиться. ✔ Что происходит: Тело потратило гликоген и glucose → требует восполнить запасы как можно быстрее → включает режим «съесть всё, что видишь». ✔ Особенно сильно после интенсивного кардио или HIIT. ✔ Мозг путает жажду и голод → вы тянетесь за едой, хотя на самом деле хотите пить. ✔ Решение: Выпейте 1-2 стакана воды сразу после тренировки и подождите 10 минут...

генетика и спиральная динамика помогут разобраться. Лишний вес и худобу - две стороны одной медали, разбираемся что к чему во всех деталях В мире, где шоколадный батончик становится врагом общества, а диетическая кола — лучшим другом, некоторые счастливчики уплетают пиццу на ночь и остаются стройными. Это не магия, а метаболизм, гены и немного спиральной динамики. Представьте: ваш друг ест бургеры, чипсы и десерты, но выглядит как модель с обложки или как "скелет". Вы же просто посмотрели на торт — и весы уже в панике...