Творог при похудении: разбираем мифы и правду Творог – один из самых популярных продуктов в диетологии, но вокруг него много противоречий. Давайте разберём главные мифы и научные факты. --- 🔹 Миф 1: «Творог на ночь превращается в жир» *Правда: - Нет доказательств, что творог перед сном мешает похудению. - Казеин (медленный белок) полезен ночью – он защищает мышцы от распада и снижает утренний голод. - Но: если творог жирный (5–9%), лучше есть его в первой половине дня, чтобы не превышать калораж...

После того как мы разобрались можно ли есть творог при похудении, хочу рассказать вам о том, какой творог и в каком виде ем я. Кроме того, я расскажу вам о рецепте употребления творога, который никогда мне не надоедает. За время, что я на правильном питании, я перепробовал творог разной жирности и более десяти производителей. Поэтому я знаю, о чём пишу. Обычно я покупаю творог 1% жирности. Да, я знаю, что кальций из обезжиренного творога не усваивается. Почему я выбираю творог низкой жирности? Сейчас расскажу...