Всем привет, меня зовут Екатерина Фадеева, я практикующий нутрициолог, помогаю построить правильное питание в домашних условиях, показываю простые и быстрые способы, которые можно легко вписать в свою жизнь. Творог — это очень полезный продукт. В нем содержится много кальция, фосфора, натрия и селена. Витамины группы А, В2, В5, В12. А также это прекрасный источник белка, которого так не хватает на диете. Энергетическая ценность 5% творога на 100 гр: 121 ккал, 16 гр белка, 5 гр жира, 3 гр углеводов...

Творог — это неотъемлемая часть рациона многих спортсменов, особенно бодибилдеров. Его ценят за высокое содержание белка и полезных аминокислот, необходимых для роста и восстановления мышц. В процессе производства творог получают путем сквашивания молока с последующим отделением сыворотки. Этот продукт богат витаминами и минералами, но основная его ценность для спортсменов заключается в казеине — медленно усваивающемся белке. Да, творог может стать отличной основой для диетического меню. Однако нужно помнить, что всё зависит от жирности продукта, его порции и времени употребления...