Эксперт пояснила, что рекомендуется принимать пищу за четыре часа до сна, но не позже 20:30, поскольку биоритмы человеческого организма «настраиваются» на работу в ночном режима. Врач-диетолог Марьяна Джутова развеяла миф о том, что ужинать после 18:00 вредно для здоровья. В беседе с РИАМО она пояснила, что таким правилом стоит руководствоваться только в одном случае, если человек ложится в постель в 20:00. А вообще, по ее словам, рекомендуется принимать пищу за четыре часа до сна, но не позже 20:30, поскольку биоритмы человеческого организма «настраиваются» на работу в ночном режима...

Слышали ли вы о таком понятии, как циркадные ритмы? Это определенные промежутки времени, в которые происходят различного рода процессы внутри нашего организма. Они связаны с природными сутками. Например, в 21:00 вечера начинается выработка мелатонина, очень важного гормона, который влияет на нашу ЦНС и, в том числе, конечно же, на вес. Поэтому рекомендуется ложиться спать до 23:30, чтобы этот гормон был в достаточном количестве в вашем организме. Теперь о уже ставшей анекдотом фразе: "После 18 не ем"...