Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»! Сегодня говорим о том, почему опасно употреблять в пищу слишком много белка, и о характерных признаках того, что в вашем рационе его слишком много. Норма белка для взрослого человека – 90-110 г в день. С возрастом эту норму надо поддерживать, потому что белок – важный фактор здоровья и долголетия. Белок является важным питательным веществом для крепких костей, мышц, кожи и других частей тела. Он отвечает за тысячи различных химических реакций, необходимых для функционирования организма...

Поэтому важно следить за количеством употребляемых белков и не превышать рекомендуемую норму. Для большинства людей это составляет около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день. Также рекомендуется употреблять разнообразные источники белков, включая растительные, чтобы получить все необходимые питательные вещества...