Для похудения нужно снижать количество потребляемых калорий и считать их. Но нельзя есть меньше 1200 калорий, почему? Женщины должны потреблять не меньше 1200 калорий, а мужчины не меньше 1800. Сколько нужно сжечь калорий, чтобы похудеть на 1 кг В 1 кг жира - внимание! 7716 калорий! Чтобы похудеть всего на 1 кг, нужно сжечь эти калории, то есть либо создавать каждый день дефицит в 550 калорий,и за 2 недели 1 кг уйдет. Либо есть каждый день на 250 калорий меньше и добавить физические упражнения....

➡ О том,почему не стоит уходить ниже "прожиточного минимума" калорийности. ❇️ Тотальный отказ от еды или переход на режим "вода и салат" не поможет похудеть, каким бы очевидным это не казалось (вроде бы дефицит калорий). ❇️ Сначала вы будете терять вес и объемы. ▪ В первую очередь уйдет вода, потом, в лучшем случае, небольшое количество жира, а дальше начнут разрушаться мышцы. ❇️ Затем, если желание поесть не окажется сильнее, появится чувство постоянной усталости и апатия. ▪ Настроение начнет портиться без видимой причины...