Для похудения нужно снижать количество потребляемых калорий и считать их. Но нельзя есть меньше 1200 калорий, почему? Женщины должны потреблять не меньше 1200 калорий, а мужчины не меньше 1800. Сколько нужно сжечь калорий, чтобы похудеть на 1 кг В 1 кг жира - внимание! 7716 калорий! Чтобы похудеть всего на 1 кг, нужно сжечь эти калории, то есть либо создавать каждый день дефицит в 550 калорий,и за 2 недели 1 кг уйдет. Либо есть каждый день на 250 калорий меньше и добавить физические упражнения....

Формула для мужчин и женщин, вычисляем нижний предел калорий и сами регулируем дневную норму калорий. Для меня самый лучший способ худеть, это считать дневную норму употребляемых калорий и питаться по ней. Делаю это по приложению в телефоне, и на сегодня при весе 77 килограмм мой дневной калораж составляет 1600 калорий. Чем выше вес, тем выше дневная норма калорий. Чем полнее человек, тем труднее ему ходить, сидеть, наклоняться; труднее работать сердцу, лёгким, кровеносной системе, а значит для этого ему необходимо больше энергии...