Один из ключевых показателей потери веса - качественный сон. При некачественном сне начинает снижаться иммунитет, появляются гормоны стресса, и, как следствие, постоянное недовольство собой и внешним миром. Первое за что нужно взяться при похудении - наладить режим сна и питания. Если с первым все понятно, то давайте более подробно разберем второй фактор. Часто причиной бессонницы и плохого сна могут быть ряд продуктов, которые негативно влияют на наш организм. Поговорим о том, какие же все-таки продукты нужно исключить из рациона в вечернее время...

На ночь точно не стоит есть некоторые продукты, которые затрудняют пищеварение и не дают желудочно-кишечному тракту отдохнуть и восстановиться. К тому же есть продукты, которые провоцируют ночные кошмары. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном издании Frontiersin. Каких продуктов избегать На качество и продолжительность сна влияют не только сладости. Мясные блюда и жирная пища могут стать причиной бессонницы, головной боли, общей слабости и тревожных снов. Категорически следует отказаться от острых блюд...