Причины возникновения этого мнения могут быть следующие. Человек не имеющий опыта тренировок приходит в зал и жадно набрасывается на тренажеры. Тренировка идет очень бодро, но ближе к концу занятия возникают симптому гипогликемии (уровень глюкозы в крови с непривычки понижается слишком сильно). Возникает слабость, чувство паники, тошноты. Мы начинаем через силу есть, чтобы закрыть «белковое окно после тренировки». Чтобы сделать все правильно мы едим белок, а не углеводы (мы ведь не дураки чтобы поправиться от углеводов)...

Совет «не ешь за 2 часа до тренировки» повторяют почти в каждом фитнес-зале. Его рассказывают тренеры, новички передают знакомым, статьи копируют друг у друга. Но если убрать мифологию и посмотреть на исследования по спортивной физиологии, окажется, что строгого запрета не существует. Организм намного гибче, чем принято думать — и то, когда можно есть перед тренировкой, зависит от состава еды, типа нагрузки и особенностей пищеварения. Разбираем по полочкам, почему этот миф появился, в каких случаях он частично работает, а где — мешает тренировкам, восстановлению и даже похудению...