Понятно, что если надеяться на одну планку - великомученицу, то мега результата не будет. Тем не менее, планка несколько минут в день - это лучше, чем ничего.
Планка решает сразу две важные задачи. Во - первых, подсаживает на регулярную физнагрузку. Во - вторых, прорабатывает буквально все тело и приводит из состояния отсутствия мышц в состояние хоть какого - нибудь их наличия.
Когда лучше делать? Если с умом, то раз в день и в одно и тоже время. Мышцы должны успевать восстанавливаться, а сутки - достаточный срок для этого...
Скорее ставьте ❤ этому посту, так как сейчас я разрушу главный миф фитнес-обывателей!
⠀
О том, что #планка по минуте - то, что нужно для красивой осанки. Планка в её классическом варианте, действительно, идёт на пользу осанке (если выполняется правильно), так как тренирует глубокие мышцы спины. Это небольшие и многочисленные мускулы, которые тесно связаны с нашей нервной системой и вестибулярным аппаратом. Тренируются #глубокие мышцы спины только через балансировочные и статические упражнения. Как...