Скорее ставьте ❤ этому посту, так как сейчас я разрушу главный миф фитнес-обывателей! ⠀ О том, что #планка по минуте - то, что нужно для красивой осанки. Планка в её классическом варианте, действительно, идёт на пользу осанке (если выполняется правильно), так как тренирует глубокие мышцы спины. Это небольшие и многочисленные мускулы, которые тесно связаны с нашей нервной системой и вестибулярным аппаратом. Тренируются #глубокие мышцы спины только через балансировочные и статические упражнения. Как...

Понятно, что если надеяться на одну планку - великомученицу, то мега результата не будет. Тем не менее, планка несколько минут в день - это лучше, чем ничего. Планка решает сразу две важные задачи. Во - первых, подсаживает на регулярную физнагрузку. Во - вторых, прорабатывает буквально все тело и приводит из состояния отсутствия мышц в состояние хоть какого - нибудь их наличия. Когда лучше делать? Если с умом, то раз в день и в одно и тоже время. Мышцы должны успевать восстанавливаться, а сутки - достаточный срок для этого...

8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...