Не качайте пресс, если хотите сделать живот плоским. Вы можете не только не получить пользу, но даже испортить фигуру. С планкой другая история: это упражнение действительно работает, но, к сожалению, подходит не всем. Ниже рассказываю про тонкости создания плоского животика. Зачем делать планку, если все качают пресс? Для того, чтобы понять, в чем проблема традиционного качания пресса, нужно немного разобраться в анатомии и причинах выпирания живота. Животик может торчать из-за жировой прослойки...

Понятно, что если надеяться на одну планку - великомученицу, то мега результата не будет. Тем не менее, планка несколько минут в день - это лучше, чем ничего. Планка решает сразу две важные задачи. Во - первых, подсаживает на регулярную физнагрузку. Во - вторых, прорабатывает буквально все тело и приводит из состояния отсутствия мышц в состояние хоть какого - нибудь их наличия. Когда лучше делать? Если с умом, то раз в день и в одно и тоже время. Мышцы должны успевать восстанавливаться, а сутки - достаточный срок для этого...