Понятно, что если надеяться на одну планку - великомученицу, то мега результата не будет. Тем не менее, планка несколько минут в день - это лучше, чем ничего. Планка решает сразу две важные задачи. Во - первых, подсаживает на регулярную физнагрузку. Во - вторых, прорабатывает буквально все тело и приводит из состояния отсутствия мышц в состояние хоть какого - нибудь их наличия. Когда лучше делать? Если с умом, то раз в день и в одно и тоже время. Мышцы должны успевать восстанавливаться, а сутки - достаточный срок для этого...

Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...