Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...

При выполнении упражнения «планка» позвоночник должен быть абсолютно ровным, без прогибов в пояснице, а неправильное положение тела может обернуться неприятными и опасными последствиями для здоровья, рассказал NEWS.ru спортивный тренер Мария Волынкина. По ее словам, это может привести к остеохондрозу, протрузии позвоночника и пояснично-крестцового отдела, а также патологии спины. Неправильное выполнение упражнения может привезти к печальным последствиям. Чаще всего в «планке» провисает поясничный отдел, расслабляется шея, она не держится ровно...