Стремитесь ли вы похудеть, или нарастить мышечную массу, или просто поддержать фигуру в форме — любая цель становится доступной при соблюдении баланса нагрузки и отдыха. Сегодня новички в сфере спорта часто задаются вопросом, как часто нужно ходить в спортзал или заниматься дома. Стоит ли заниматься раз в неделю или предпочесть каждый день? Как стоит отдыхать между тренировок, чтобы организм не «сломался», не перенапрягся? Разбираемся вместе. Внедрение тренировок в повседневную жизнь зависит не...

Вы записались в зал и четко решили тренироваться как можно чаще, чтобы побыстрее достичь поставленных результатов? Похвально, однако… Большинство новичков очень быстро «сдаются» после начала тренировок, и отнюдь не потому, что им надоедает. Просто они не видят результата. А его нет как раз потому, что тренировок слишком много! Желание не останавливаться и посещать зал каждый день появляется обычно у людей целеустремленных, но крайне нетерпеливых. Почему же нельзя тренироваться каждый день? Зачем телу восстанавливаться? Что такое суперкомпенсация? Разбираемся подробнее...