Для начала давайте разберемся ,что происходит при быстром похудении, да и вообще - куда девается ЖИР? Я достаточно вас напугала,чтобы вы перестали торопиться?! Худеть надо такими же темпами, как вы набирали килограммы – физиологичным является похудение на 1,5-2 килограмма в месяц...

Спойлер: Экспресс-диеты и жёсткие ограничения не просто бесполезны — они убивают ваше здоровье. Вот что происходит с телом при быстрой потере веса. ✔ При дефиците >30% калорийорганизм расщепляет мышцы (а не жир!), так как они требуют больше энергии. ✔ Результат: Исследование (American Journal of Clinical Nutrition): Участники, терявшие >1 кг в неделю, в 80% случаев вернули вес + дополнительные кг из-за замедленного метаболизма. ✔ Жёсткие диеты снижают: Пример: Девушки на диете <1200 ккал часто сталкиваются с исчезновением месячных(аменорея)...