Спойлер: Экспресс-диеты и жёсткие ограничения не просто бесполезны — они убивают ваше здоровье. Вот что происходит с телом при быстрой потере веса. ✔ При дефиците >30% калорийорганизм расщепляет мышцы (а не жир!), так как они требуют больше энергии. ✔ Результат: Исследование (American Journal of Clinical Nutrition): Участники, терявшие >1 кг в неделю, в 80% случаев вернули вес + дополнительные кг из-за замедленного метаболизма. ✔ Жёсткие диеты снижают: Пример: Девушки на диете <1200 ккал часто сталкиваются с исчезновением месячных(аменорея)...

Быстрый темп жизни заставляет многих из нас поглощать еду практически со скоростью света. Оказывается этого делать категорически нельзя. Почему? Недавние исследования показали, что люди, которые быстро кушают подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Быстрое поглощение еды во время завтрака, обеда или ужина приводит к тому, что в мозг не поступает сигнал о насыщении и поэтому человек переедает. И это негативно сказывается на здоровье. В первую очередь, страдает сердце. Японские ученые в течение 5 лет проводили исследование о влиянии скорости поглощения еды на организм человека...