Бег в жару — самое сложное испытание для бегуна. С этим приходится столкнуться каждому, кто бегает регулярно. В статье расскажем, можно ли бегать в жару, какие есть риски тренировок в жаркую погоду и как избежать неприятностей. В жару невозможно показать те же результаты, что и в прохладных условиях. Оптимальная температура для лучших результатов в беге — 10-15 C выше 0. Жара выше 20 всегда снижает результаты, если не пройти должную акклиматизацию. Организм ограничивает работоспособность, чтобы сохранить здоровье...

Бегать в жару тяжело даже самым стойким из нас. Стоят ли такие тренировки литров воды и затраченных усилий или лучше отлежаться в тени? Давайте взвесим плюсы и минусы. Плюс: вам не нужно надевать много вещей Лето длится недолго, а значит, нам нужно успеть насладиться счастьем тренироваться в лёгких шортах и майке, пока снова не пришлось облачаться в ветровку и термобельё для выхода на пробежку. Заодно вы можете легко перенести на стадион или спортивную площадку те тренировки, для которых в холодное время года вам нужен был манеж или зал...