Большинство любителей активно бегают именно летом. Сухо, не скользко, не грязно, легко дышать. Но есть одно “но” — жарко. Именно для бега. Спортсмен спокойно себя чувствует при 30 градусах жары на даче, на море или в лесу. Но даже медленная пробежка при такой температуре станет серьезным испытанием для организма. Уже через 30 минут бега человек почувствует, что он запарился, ему станет тяжело дышать, организм будет перегрет и пробежку придется закончить. Конечно, те, кто бегают уже давно, несколько лет, нормально отнесутся к такому состоянию...

Лето — отличное время для пробежек, но жара может превратить тренировку в настоящее испытание. Чтобы бег приносил пользу, а не вред, важно правильно выбрать время для занятий. Разберёмся, когда лучше выходить на пробежку — утром или вечером. Совет: Если бегаете утром, начинайте с лёгкой разминки и пейте воду до и после тренировки. Совет: Оптимальное время — с 19:00 до 21:00, но не позже чем за 2 часа до сна...