Лето — отличное время для пробежек, но жара может превратить тренировку в настоящее испытание. Чтобы бег приносил пользу, а не вред, важно правильно выбрать время для занятий. Разберёмся, когда лучше выходить на пробежку — утром или вечером. Совет: Если бегаете утром, начинайте с лёгкой разминки и пейте воду до и после тренировки. Совет: Оптимальное время — с 19:00 до 21:00, но не позже чем за 2 часа до сна...

Что важно знать, занимаясь бегом в жаркую погоду. Работа организма в жару Акклиматизация Когда и где лучше бегать в жару? Сколько можно бегать в жару? Правила для бега в жаруСодержание статьиСкрыть В России бег является одним из самых популярных видов физической кардионагрузки. Летом, когда за окном температура около 30 °С, человеческий организм работает в «сберегательном» режиме, поэтому спортсмен не может достигнуть привычных результатов. Это обусловлено плохой акклиматизацией. Кандидат медицинских наук и врач-кардиолог Национального исследовательского центра им...