Вы хотите начать бегать, но останавливает лишний вес? В этой статье разберёмся, правда ли бег убирает лишние килограммы, и как людям с лишним весом начать бегать. Пожалуй, первое и главное, что необходимо запомнить каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов, – похудение происходит исключительно за счёт создания дефицита калорий. Бег, как и любая другая физическая активность, может в этом помочь, но точно не является прямым способом пресловутого “жиросжигания”. Более того, для людей с избыточным весом бег может быть не самым лучшим типом физической нагрузки...

Самое главное в начале - не перегрузить организм. Это правило особенно актуально для людей с большим весом, потому что нагрузка на сердце, позвоночник и колени у них гораздо выше. Частая ошибка всех начинающих - они начинают бежать, как угорелые, а делать этого нельзя. Увеличивай нагрузку постепенно Лучше всего начать с пеших прогулок быстрым шагом - сначала один километр, потом полтора, а затем два. Когда нагрузка будет даваться легко, можно переходить на легкий бег. Следи за пульсом Во время пробежки нужно следить за пульсом...