Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...

Считается, что люди делятся на сов и жаворонков. Кому-то удобно отправляться в постель, едва стемнеет, а вставать до рассвета. Кто-то утверждает, что может нормально заснуть только глубоко за полночь, но и просыпается ближе к полудню. Кто прав? И в какое время лучше ложиться спать? Разбираемся вместе с Blue Sleep! Сколько ночного отдыха на самом деле нужно Продолжительность сна сильно меняется с возрастом. Учёные Национального фонда сна, который базируется в США, провели масштабное исследование продолжительностью два года...