Польза физических упражнений хорошо известна. Невозможно отрицать, что многим из нас необходимо двигаться гораздо больше, чем мы это делаем. Но легко предположить, что физические упражнения должны быть энергичными, что они должны заставлять вас потеть и сжигать калории. Почему же тогда ходьба полезна для вас, если она не особенно интенсивна? Честно говоря, слишком легко забыть о ходьбе. Существует так много более интенсивных вариантов, а также видов упражнений, которые считаются потрясающими, таких как зумба, йога, кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и занятия в буткемпе...

Пешие прогулки однозначно полезны — это известно очень давно и сомнений не вызывает. Благодаря ходьбе лучше работают кровеносная и дыхательная системы, снижается давление, а сердце получает дополнительную тренировку. Во время прогулок на свежем воздухе активно вырабатывается эндорфин, что позитивно влияет на настроение и общее самочувствие. Тревожным сигналом может являться боль в ногах, появляющаяся уже через пару минут ходьбы. Сама по себе ходьба, как физическая активность, имеет массу положительных...