Специалисты рекомендуют спать пожилым людям 9-10 часов в сутки, разделяя их на ночной и дневной сон. Дневной сон способствует более точной ориентации в пространстве, беглости речи и четкости памяти у пожилых людей. Сон помогает восстановить наши силы и запустить процессы регенерации. Его нехватка чревата негативными последствиями для организма. Избыток тоже не принесет пользы. Для каждого человека время, необходимое для восстановления сил, индивидуально. Если молодому организму достаточно 8 часов, то пожилому требуется больше...

Вы не спали ночь. Думаете, просто устали? Через 24 часа без сна ваши когнитивные способности падают на 30% — как после двух бокалов вина. Вас раздражает свет, вы не можете сосредоточиться, а слова путаются. А теперь умножьте это на 5. На 11. Организм не терпит шуток со сном. И у него есть строгий лимит. Вы не спали 24 часа. Всё плывёт. Глаза слипаются, но уснуть нельзя. Гарвардское исследование подтверждает: 24 часа бодрствования вызывают нарушение когнитивных функций, сравнимое с содержанием алкоголя в крови 0,10%...