С каждым годом в мире растёт число людей, чей сон имеет недостаточное качество, отсутствует чувство глубокого полноценного отдыха, что отрицательно влияет на трудоспособность и настроение. Разберем причины этого и посоветуем, как решить проблему. Каковы причины прерывистого сна? 1. Самая простая, связанная с физиологией человека — избыточное количество жидкости, выпитой с вечера. Например, обильное чаепитие перед ночным отдыхом. Или поедание таких продуктов, как арбуз, дыня, другие сочные плоды. Мочевой пузырь «будит» нас, и сон прерывается до 3−5 раз за ночь...

Много родителей борются за то, чтобы ребенок спал как можно глубже и дольше. Есть идеальное представление о малыше, который спит всю ночь в своей колыбели, не просыпаясь, и дает высыпаться родителям. Однако так ли полезен глубокий сон для маленького ребенка? Были проведены исследования, которые показали, что поверхностный, неглубокий сон более физиологичен и безопасен для грудных детей. Оказывается, ребенку нужно просыпаться часто, чтобы, например, при кратковременной остановке дыхания (апноэ) возобновить дыхание и прекратить кислородное голодание...