Оказывается, недосыпание серьёзно влияет на аппетит и выбор предпочитаемых продуктов питания. Американские специалисты из Кливлендской клиники установили, что при недостатке сна, многие люди испытывают чувство голода. Причем, их все чаще тянет на высококалорийную жирную пищу. Почему так происходит? Причин несколько. Дело в том, что недосып нарушает выработку гормонов, регулирующих аппетит. Уровень лептина, гормона насыщения, снижается, а грелина, гормона голода, — повышается. Это приводит к усилению чувства голода и снижению ощущения сытости, что провоцирует переедание...

Исследователи нашли связь между нехваткой сна и перееданием Мало спишь? Значит, часто ешь! Ученые университета Огайо обнаружили связь между сном и тем, как часто (и много) мы перекусываем. Они проанализировали пищевое поведение 19650 американцев в возрасте 20-60 лет и обнаружили, что сон меньше 7 часов в сутки провоцирует у человека частые перекусы и переедание. Это вполне понятно с точки зрения логики - чем позже ложишься, тем чаще бегаешь к холодильнику чего-нибудь перехватить. А если отправится в кровать вовремя, то, соответственно, лишнего не съешь...