О важности здорового сна «кричат» все – психологи, врачи, психотерапевты и т.д. Это неспроста. Ученые уже давно выявили, что с недосыпа начинается подавляющее большинство проблем как психологического, так и физиологического характера. Также была выявлена связь между перееданием/набором лишнего веса и недостатком сна. Многие процессы в организме человека регулируются гормонами, в частности и наш аппетит. Он контролируется гормоном голода – грелином, а сытости – лептином. При регулярной недостаточной продолжительности сна, корректная выработка этих гормонов нарушается...

Огромное количество людей постоянно пытаются бороться с лишним весом, используя для этого различные способы. В погоне за стройностью многие готовы изнурять себя строгими диетами и многочасовыми тренировками в спортзале. Но мало кто задумывается о том, что причиной лишних килограммов может быть банальный недосып. И если просто начать высыпаться, то и вес постепенно придет в норму. Как недосып влияет на вес? Взрослому человеку для сна необходимо в среднем 7-8 часов в сутки. Именно за это время организм может полноценно отдохнуть и набраться сил для нового дня...