Вы исправно придерживаетесь диеты, не пропускаете тренировки, но уже несколько недель (а может и месяцев) цифра на весах не меняется? Это явление известно как "эффект плато" и знакомо практически каждому, кто пытался сбросить вес. Давайте разберемся, какие физиологические механизмы стоят за этим феноменом и как его преодолеть, опираясь на последние научные данные. организм воспринимает это как угрозу и включает мощные компенсаторные механизмы, доставшиеся нам в наследство от предков, которым приходилось переживать периоды голода...

Похудение может быть приятным и весьма увлекательным процессом. Но лишь до тех пор, пока вы не достигнете плато! Это «мертвая точка» похудения: сначала вы неплохо теряете вес, а потом он вдруг встает — и ни с места. Знакомо? Я знаю 5 причин, почему так происходит. Уберите их — и вес опять начнет таять ⬇️ Сразу скажу о том, чего делать категорически не следует: ❌ Снижать калорийность до минимума. ❌ Увеличивать физическую нагрузку до максимума. Именно к этому прибегает большинство людей, столкнувшихся с плато...