Вы следите за питанием, регулярно тренируетесь, а весы упорно показывают одни и те же цифры? Возможно, дело в неочевидных ошибках, которые допускают даже опытные худеющие. Разбираемся вместе с экспертами, почему организм сопротивляется похудению и как запустить метаболизм. 7 неочевидных причин, почему вес стоит на месте: Замедление метаболизма: Организм воспринимает резкое снижение калорий как угрозу выживанию. В ответ запускается защитный механизм: метаболизм замедляется, а организм начинает откладывать каждую лишнюю калорию в жир...

Столкнуться с «плато» при похудении — распространенная проблема, которая вызывает разочарование. Даже при строгом соблюдении диеты вес может перестать снижаться. Разберемся, какие научно подтвержденные факторы лежат в основе этого явления. 1. Метаболическая адаптация   При длительном дефиците калорий организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Это явление называют *адаптивным термогенезом*. Исследования показывают, что при потере 10% массы тела базовый метаболизм снижается на 15–20% (Rosenbaum, 2010). Это эволюционный механизм выживания, который мешает дальнейшему похудению. Решение:...