Ты вроде всё делаешь «как правильно»: ● лег спать не в три ночи, ● провалялся в кровати свои 7–8 часов, ● с утра встал по будильнику. Но просыпаешься с ощущением, что тебя ночью кто-то бил. Голова тяжёлая, тело ватное, живёшь на кофе и силе воли. И логичный вопрос: почему я не высыпаюсь, если формально сплю нормально? Разберёмся по-честному. 1. Экран перед сном = минус качество сна Самая частая история: ● полежать в телефоне «ещё 10 минут», ● ТикТок / Reels / переписки, ● в глаза светит яркий экран...

Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...