Знакомая ситуация: вроде бы и в кровать легла вовремя, и проспала положенные 7–8 часов, а утром встаёшь разбитой, как будто всю ночь мешки таскала? Я долго думала, что со мной что-то не так, пока не начала разбираться в теме сна глубже. Оказалось, качество отдыха — это не просто «количество часов в кровати». Это целая история про биоритмы, гормоны, дефициты и наши вечерние привычки. Давайте разбираться вместе. Количество vs Качество: в чём подвох? Специалисты сходятся на том, что взрослому человеку для нормального самочувствия нужно спать не менее 7 часов. Но исследования показывают: куда важнее...