Вы ложитесь в 23:00, но засыпаете только к часу. Просыпаетесь каждые два часа. В 7 утра будильник — и вы чувствуете, будто вообще не спали. Кофе, энергетики, короткий сон на обед — ничего не помогает. Вы устали от усталости. И при этом слышите: «Надо просто ложиться раньше». Как будто вы не пробовали. Как будто проблема в том, что вы «недостаточно стараетесь». Но дело не в силе воли. Дело в том, что современная жизнь — идеальный способ разрушить сон. Мы живём в свете, в шуме, в постоянном напряжении...

Знакомая ситуация: спите вроде бы нормально, утро начинается без спешки, а ощущение такое, будто ночь не спали. Уже к обеду тянет зевать, мысли путаются, сосредоточиться сложно. Многие в такие моменты думают: погода, осень, просто устал. Но на самом деле причин у постоянной сонливости куда больше. Сон — это не только часы, но и качество. Можно проспать хоть девять часов, но если сон был прерывистым, поверхностным или вы часто просыпались, организм просто не успел восстановиться. Особенно это заметно,...