Знаете, бывает так, что спишь вроде бы долго, но просыпаешься разбитым и абсолютно уставшим. Нет сил вылезать из-под одеяла и ты пересиливаешь себя и заставляешь выползти из кровати. А дальше начинается и медленно течет длинный и серый день в заботах и рутине… С точки зрения физиологии и психологии это может происходить по нескольким причинам. Давайте разберемся с наиболее вероятными причинами такого состояния:  Если ты спишь слишком долго, а именно более 9–10 часов регулярно, то это может сбивать естественные ритмы организма...

Каждый знает это чувство: спишь вроде бы всю ночь, а утром просыпаешься так, будто и не отдыхал. В голове туман, тело не слушается, кофе кажется единственным спасением. Но почему так происходит? Сон — наш главный инструмент восстановления, и если он нарушен, страдает всё: настроение, работоспособность и здоровье. Давайте разберёмся, почему мы часто не высыпаемся и что реально помогает сделать сон качественным. 1. Сбитый режим сна Наш организм устроен так, что внутри нас работают биологические часы — циркадные ритмы...