Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...

Полноценный сон необходим для поддержания здоровья и бодрости. Постоянный недосып не только снижает активность и работоспособность, но и может привести к серьёзным заболеваниям. Тем не менее, многие совершают ошибки, которые мешают нормально отдохнуть. Использование смартфона Просмотр соцсетей, общение в мессенджерах и развлекательные видео перед сном перегружают глаза и нервную систему. Смартфон не даёт расслабиться, а это мешает быстрому засыпанию и качественному сну. Отложите устройство хотя бы за час до сна...