Недосып — это как мини-версия болезни: все раздражают, мир кажется громким, самочувствие так себе. Почему так "бесит": — Мозг в режиме «тревога». Он не отдохнул, и теперь всё — угроза. — Эмоции — без фильтра. Всё воспринимается острее. Даже "не та погода" может выбесить. А ещё появляется склонность драматизировать даже самые простые события. — Тело требует энергии. А её нет. Поэтому реагирует раздражением. И часто на фоне начинается переедание. 1) Упрощать (не драматизировать факт недосыпа) Ну и фиг с ним, с недосыпом, что я, день не переживу, что ли? Обыкновенно...

Если вы не выспались - что можно сделать для себя, как себя вообще поддерживать? Первое простое правило - умыться прохладной (или холодной - как вы любите) водой, сделать мини-зарядку, выпить стакан водички. Улыбнуться себе в зеркало, сказать себе - вслух или про себя - что-то хорошее. Как правило, мы не высыпаемся по 2 типам причин - "уважительные" и "неуважительные" с нашей точки зрения. И, если причина "неуважительная", то мы склонны себя ругать, а не поддерживать...