Вы когда-нибудь просыпались после 8 часов сна... и чувствовали себя разбитой? Будто вообще не спали? Дело не в количестве часов. Дело в качестве сна. Точнее — в том, сколько времени вы провели в глубоком сне. И вот что интересно: медитация напрямую влияет на глубину и структуру сна. Давайте теперь разберёмся из чего состоит сон, почему вы не спите и что с этим делать. ЧТО ТАКОЕ ФАЗЫ СНА? Сон — это не однородное состояние. Это циклы, которые повторяются каждые 90 минут. В каждом цикле 4 стадии: СТАДИЯ 1: ДРЕМОТА (5-10 минут) Переход от бодрствования ко сну...

Возможно, вы просто высыпаетесь. Но в иных случаях это может говорить о проблемах со здоровьем. За окном ещё темно, до звонка будильника далеко, а вы лежите и не можете сомкнуть глаз — это состояние знакомо многим. Слишком ранее пробуждение — проблема серьёзнее, чем кажется. Она не даёт полноценно отдохнуть за ночь, нарушает режим сна и бодрствования, а также вызывает раздражительность и плохое настроение в течение дня. Лайфхакер разобрался, почему такое может происходить и как с этим бороться. К...