Мелатонин — это гормон, который участвует в регуляции цикла «сон — бодрствование». Он отвечает за подготовку тела ко сну и влияет на другие физиологические процессы в организме, такие как расслабление мышц, снижение когнитивного возбуждения и температуры тела. Дефицит мелатонина может возникать по нескольким причинам. Подробнее о них «Вечерней Москве» рассказала эндокринолог «Клиники Фомина» Шамсият Ашурбекова. Влияние мелатонина на качество самого сна немного преувеличено, заметила специалист. —...

Мелатонин не только регулирует сон, но и оказывает антиоксидантное действие, стабилизирует психику, стимулирует иммунитет. Почему в организме может возникнуть дефицит этого элемента, рассказала врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина. Мелатонин вырабатывается в шишковидной железе в темное время суток. Для его полноценного синтеза необходима полная темнота. В связи с этим у работников ночных смен выработка мелатонина снижается примерно на 30 процентов. Также нарушения выработки мелатонина наблюдаются у людей, которые постоянно подвергаются аномальному воздействию света...