Всем привет. В подтягиваниях я заметил, что 50% процентов тех, кто подтягивается - делают это. Абсолютно не за счет мышц спины, а за счет бицепса, предплечья, но точно не за счёт широчайших мышц. Техника выполнения достаточно проста. Хват немного шире плеч, слишком широкий хват не позволит включить на максимум мышцы спины. Многие подтягиваются, делая без пальца снизу, но я делаю замковый хват, как только мы повисли в этом положении на турнике - первым движением мы приводим лопатки друг к другу...

В этой статье мы разберем основные ошибки при выполнении этого упражнения и дадим советы по их исправлению.