Всем привет. В подтягиваниях я заметил, что 50% процентов тех, кто подтягивается - делают это. Абсолютно не за счет мышц спины, а за счет бицепса, предплечья, но точно не за счёт широчайших мышц. Техника выполнения достаточно проста. Хват немного шире плеч, слишком широкий хват не позволит включить на максимум мышцы спины. Многие подтягиваются, делая без пальца снизу, но я делаю замковый хват, как только мы повисли в этом положении на турнике - первым движением мы приводим лопатки друг к другу...

Фитнес тренер Красавин Иван рассказал, как не нужно подтягиваться. Рассказываю в чем он прав, а в чем ошибается С точки зрения Ивана, вот так подтягиваются почти все (смотри фото ниже), и делают это неверно. Правильная техника подтягиваний позволяет задействовать широчайшую мышцу спины, и, главное, избежать травм. Тренер Красавин Иван помог разобраться в этом вопросе. Главная функция широчайшей мышцы спины - приведение плеча к корпусу. Для максимальной работы этой мышцы при подтягивании нужно тянуть и приводить локти к корпусу...