Фитнес тренер Красавин Иван рассказал, как не нужно подтягиваться. Рассказываю в чем он прав, а в чем ошибается С точки зрения Ивана, вот так подтягиваются почти все (смотри фото ниже), и делают это неверно. Правильная техника подтягиваний позволяет задействовать широчайшую мышцу спины, и, главное, избежать травм. Тренер Красавин Иван помог разобраться в этом вопросе. Главная функция широчайшей мышцы спины - приведение плеча к корпусу. Для максимальной работы этой мышцы при подтягивании нужно тянуть и приводить локти к корпусу...

Подтягивания. Одно из самых популярных упражнений, очень эффективно развивающее спину, в какой то степени руки и даже мышцы кора. Более того, для подтягиваний не нужно много. Турник и вес вашего тела, но тут уже с исключениями, о них позже. Итак, какие движения у нас будут происходить при подтягиваниях? Во первых, приведение плеча (опускание рук локтем к поясу), за это у нас отвечают мышцы: Во вторых, сгибание в локте и опускание плечевого пояса (или лопаток), за это у нас отвечают мышцы (листаем картинки): Ну и конечно работает пресс, удерживая стабильность положения тела...