Ты качаешь пресс, щуришься под светом, втягиваешь живот — а кубиков нет. Не генетика виновата и не «плохой свет». Почти всегда это три вещи: высокий процент жира, слабая мышца и отсутствие системного дефицита калорий. Разберём в чём суть. Если в зеркале ровный живот без линий — чаще всего дело в проценте жира. Ориентиры: у мужчин пресс начинает проявляться примерно от ~15%, уверенно виден к ~10%; у женщин — примерно от 18–20%, дальше — индивидуально. Это не «плохая генетика». Это просто запас энергии под кожей и в области живота...

Продолжаю тему пресса, его присутствия или отсутствия и причин его отсутствия🤫 Следующие причины того, почему пресс не виден, они косвенны и относятся к первому пункту первой статьи, поэтому о них будет написано в комментарии А сейчас о том как решать причины, указанные в предыдущем тексте🤓 Начну с пункта "Мало мышц"🙄 В этом случае нам нужно развивать их объем Прямая мышца живота состоит из того же, из чего и все мышцы нашего тела, поэтому факторы роста для них те же А именно нам нужна...