Ты качаешь пресс, щуришься под светом, втягиваешь живот — а кубиков нет. Не генетика виновата и не «плохой свет». Почти всегда это три вещи: высокий процент жира, слабая мышца и отсутствие системного дефицита калорий. Разберём в чём суть. Если в зеркале ровный живот без линий — чаще всего дело в проценте жира. Ориентиры: у мужчин пресс начинает проявляться примерно от ~15%, уверенно виден к ~10%; у женщин — примерно от 18–20%, дальше — индивидуально. Это не «плохая генетика». Это просто запас энергии под кожей и в области живота...

Научное сообщество окончательно признало локальное жиросжигание мифом. Эффективная стратегия для уменьшения объема талии строится не на упражнениях для пресса, а на комплексном метаболическом подходе, что подтверждают данные последних исследований. Почему пресс не видно: приоритет системного подхода Жир в области живота — это не просто эстетическая проблема. Он метаболически активен и может влиять на обмен веществ. Организм не может использовать липиды точечно, по вашему желанию. Процесс мобилизации жировых запасов происходит системно, подчиняясь законам энергетического баланса...