— Магний — вечером, витамин D — с утра, кальций — ближе к обеду. Всё по правилам. Так я думала. До тех пор, пока анализы не начали показывать нехорошие цифры: дефицит, несмотря на идеальный режим. — А что вы делаете после еды? — спросил врач. Вопрос показался странным. Но потом я задумалась — и пазл сложился: проблема была не в таблетках. А в том, что происходило в течение часа после еды. Давайте я сейчас опишу определённые привычки, присущие многим, а вы про себя отметите, сколько совпало. Узнали себя? Если отметили хотя бы два «да» — есть повод пересмотреть не рацион, а привычки после еды...

Чтобы мышечная масса не терялась, нужны, по крайней мере, 2 вещи: белок и силовая нагрузка. И если с нагрузкой все вроде понятно — или делаем, или ищем отговорки, то с белком все сложнее. Вы съели приличный кусок куриной грудки и думаете, что умный организм распорядится впечатляющей порцией как положено? Даже самый умный организм иногда дает сбои и попросту не принимает полученное. Разберем причины. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении смене рациона...