Визуализация: вечер после тренировки, без диагноза по одной ночи. Почему после тяжёлой тренировки сил уже нет, а уснуть не получается? Физическая усталость и готовность ко сну не обязаны совпадать: значение имеют сама нагрузка, время занятия и весь вечер вокруг него. Одна такая ночь ещё не доказывает, что вам противопоказаны поздние тренировки. Фраза «плохо спал» объединяет разные ситуации. Можно долго лежать без сна, часто просыпаться, слишком рано встать или просто чувствовать себя разбитым утром...

Вы возвращаетесь с тренировки в 21:00, чувствуете приятную усталость, но в 00:30 всё ещё ворочаетесь, проверяете телефон и ждёте сна. Это не обязательно означает, что вечерние тренировки вам не подходят. Нередко проблема не в самом факте занятия, а в том, что происходит после него: интенсивный финал, кофеин, яркий свет, плотный ужин, перегрев или поток рабочих сообщений. Вечерняя тренировка для многих — единственное реальное окно в расписании после работы. Отказываться от неё только из-за пары неудачных ночей не нужно...