Часто нам кажется, что достаточно добраться до кровати, положить голову на подушку — и сон мгновенно придет. Но вместо этого нас ожидают захватывающие приключения с тревожными мыслями и внутренними переживаниями. Вокруг темнота, а в голове карусель из незаконченных дел, страхов перед завтрашним днем и сожалений о прошлом. И это не просто неудобно, коллеги, это не очень полезно. Постоянный недостаток сна способен нанести серьезный урон физическому и психическому здоровью. Сон — не просто баловство и время отдыха...

Как начать спокойно засыпать (приемы и действия): Как настроить сон и засыпать/просыпаться в определенное время (и не сбивать ритм): Важно! Начните с самого главного – установите строго фиксированное время подъема и оптимизируйте вечерний ритуал и спальню...