В психологии слово «якорь» используют небрежно. Им называют и ритуал, снижающий тревогу, и человека, рядом с которым спокойно, и привычку, без которой не начинается день. Но у всех этих опор разная механика. Одни возвращают в реальность. Другие удерживают в ней вместо вас. И разница между ними не в силе, а в том, остаётся ли у человека свобода двигаться. Якорь-ритуал. Предсказуемое действие в предсказуемое время: чашка кофе, короткая прогулка, музыка перед работой. Его сила не в содержании, а в повторяемости. Тревога живёт в неопределённости; ритуал отрезает от неё небольшой кусок суток и делает его своим...