💫 Если у вас есть проблемы с засыпанием на ночь, то точно стоит отказаться от дневного сна. Нельзя делить сутки на 2 сна, спать нужно ночью полноценно и не менее 8 часов☝🏻.  💫 Есть такой гормон сна💤, который называется мелатонин. Организм его вырабатывает в ограниченном количестве и нельзя его вырабатывает "урывками".  💫 20 минутный сон неплохо взбадривает человек👨‍💼, но не стоит на нем жить постоянно. Были известны люди, которые ночью спали мало, но довольствовались дневными 20 минутными сонными паузами...

У людей, которые спят днем или девять и более часов ночью, повышен риск инсульта. К такому выводу, как сообщается в пресс-релизе на EurekAlert!, пришли китайские ученые из Университета науки и технологий в Ухане. В эксперименте, длившемся шесть лет, приняли участие 31,7 тысячи человек, у которых ранее не фиксировались инсульты и иные проблемы со здоровьем. Согласно результатам анкетирования, восемь процентов участников дремали днем 90 минут и дольше, а 24 процента — спали девять и больше часов в сутки...