Высыпаться крайне важно для здоровья и психической стабильности. Тем не менее, не все могут себе позволить полноценный ночной сон. В таком случае люди начинают искать иные выходы из положения, например, альтернативные расписания сна. Насколько это реалистично и каким образом сказывается на здоровье Тульской службе новостей рассказала сомнолог, кандидат медицинских наук, консультант по сну детей и взрослых BabySleep Ирина Завалко. Можно вспомнить о том, какие режимы сна были у великих деятелей человечества:...

💫 Если у вас есть проблемы с засыпанием на ночь, то точно стоит отказаться от дневного сна. Нельзя делить сутки на 2 сна, спать нужно ночью полноценно и не менее 8 часов☝🏻.  💫 Есть такой гормон сна💤, который называется мелатонин. Организм его вырабатывает в ограниченном количестве и нельзя его вырабатывает "урывками".  💫 20 минутный сон неплохо взбадривает человек👨‍💼, но не стоит на нем жить постоянно. Были известны люди, которые ночью спали мало, но довольствовались дневными 20 минутными сонными паузами...