Многие считают, что алкоголь помогает уснуть. После бокала вина, пива или крепкого напитка действительно может появиться сонливость, тело расслабляется, мысли становятся медленнее. Но это не значит, что сон будет здоровым. Алкоголь может ускорить засыпание, но при этом нарушает структуру сна, мешает восстановлению нервной системы и часто приводит к пробуждениям среди ночи. Именно поэтому утром после алкоголя человек может проснуться разбитым, тревожным и уставшим, даже если спал 7–8 часов. У алкоголя...

Человек бросил пить, первая неделя позади, похмелья нет, сон налаживается — и вдруг посреди обычного вечера накатывает желание выпить, такое сильное, что кажется: если не уступить, станет только хуже. Это тяга — главная причина срывов в первые месяцы трезвости. Хорошая новость в том, что у тяги есть устройство: она приходит волной, достигает пика и спадает, у неё есть предсказуемые поводы, и с ней можно научиться справляться. Разберём, откуда берётся тяга, как она выглядит, сколько длится, что делать в момент, когда она накрыла, какие ловушки ждут в первые месяцы и чем помогает врач...