Каждому знакомо ощущение недосыпа, разбитости, унылости в утренние часы. Особенно трудно вставать в холодную погоду или когда за окном еще темно. Но для некоторых утренний подъем оказывается непосильным занятием и в теплое светлое время суток. Причина первая – недостаток сна Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. Неотложные дела, завал на работе, в постоянной спешке и суете у нас не хватает времени на сон...

Бег по утрам считается достаточно популярным занятием, которое заботится о здоровье сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и повышает общую выносливость. Однако, есть несколько причин, почему бег по утрам может быть не лучшим выбором для всех. 1. Энергия Углеводы являются основным источником энергии. Для нас они как зарядка для телефона. Соответсвенно после пробуждения энергии нет и бежать есть фрукты - неправильно. Рекомендую (если появилась мотивация бегать) использовать быстрые углеводы - это сахар (конфеты, шоколадки и тд...