Нынешние данные исследований не показывают физиологических причин, почему прием пищи перед сном должен вызывать увеличение веса. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что люди, которые едят перед сном, более склонны набирать вес. Причина увеличения веса гораздо проще, чем вы могли бы ожидать. Оказывается, что люди, которые едят перед сном, с большей вероятностью набирают вес просто потому, что перекус перед сном - это дополнительная еда и, следовательно, дополнительные калории. Мало того, вечер - это время дня, когда многие люди чувствуют себя голодными...

Наверняка каждый сталкивался с тем, что перед сном очень хочется есть и никак не получается заснуть. И может быть это по разным причинам: усталость после рабочего дня, несбалансированный ужин или его отсутсвие, переживания и стрессовые состояния. Как советуют многие диетологи, последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до сна, чтобы ночью организм отдыхал и восстанавливался. Но что делать, если есть хочется так сильно, что заснуть не получается? Как минимизировать ночные перекусы? Первое, что нужно отменить, это время в которое человек ложится спать...