Сон — не только отдых, но и основа психического здоровья, энергии и настроения! Вы когда-нибудь ловили себя на том, что барашки сбились со счёта, а мысли-солдатики маршируют в голове до рассвета? Давайте разберёмся, почему нарушается сон, что делать при бессоннице, и как психологически поддержать себя на пути к сладким сновидениям. Расстройства сна — группа состояний, при которых человек либо не может уснуть, либо весь сон становится поверхностным, тревожным, «не восстанавливающим». Это отражается на всём: работоспособности, настроении, иммунитете и даже сердечно-сосудистой системе...

1. Стресс Это, пожалуй, самая основная причина бессонницы. Нерешённые к вечеру задачи на день часто выливаются в проблемы с засыпанием. Нам свойственно беспокоиться по любому, даже самому незначительному поводу. Кого-то волнует будущее, кого-то – прошлое, а кто-то перед сном тревожиться за настоящее. Во всяком случае любой стресс разрушителен для организма. Поэтому, чтобы не ворочаться ночами в попытках заснуть, нужно снизить влияние стресса. С последним замечательно справляются массаж, физическая активность и любимое хобби...