Вы спите 7, 8, иногда 9 часов. Но утром чувствуете себя так, будто не спали вовсе. Голова тяжёлая, концентрация на нуле, к обеду уже нужен кофе. Это одна из самых частых и самых недооценённых жалоб. «Сколько спать» — вопрос важный, но если вы уже спите достаточно, а восстановления нет — проблема не в количестве. Она в качестве, регулярности или в том, что происходит с вашим телом ночью. Разберём 7 причин, почему сон не приносит отдыха. Вы ложитесь в 23:00 в будни и в 02:00 в выходные. Встаёте в 7:00 и в 11:00...