Было так: лёг вовремя, проспал честные 7–8 часов, а проснулся как после ночной смены? Это не «ленивость» и не «возраст». Чаще всего дело в том, что сон есть, а восстановления нет. Ниже коротко и по делу - почему так бывает и что можно сделать уже на этой неделе. У тела есть циркадные ритмы - внутренние часы. Они решают, когда вырабатывать мелатонин (сон) и кортизол (бодрость). Если сегодня ты лёг в 23:00, завтра в 01:00, а в выходные спишь до обеда — организм живёт в режиме постоянного «джетлага»...

Каждое утро одно и то же: ты ложишься спать вовремя, не сидишь допоздна в телефоне, спишь положенные 7–8 часов — но просыпаешься разбитым, словно и не отдыхал вовсе. Такое состояние сбивает режим, ухудшает концентрацию, и постепенно формируется ощущение, что «что-то не так». При этом объективно человек спит нормально. Почему же организм не восстанавливается? Ниже — научно обоснованный разбор ключевых причин, о которых редко говорят, и понимание которых помогает наконец вернуть себе полноценную энергию по утрам...