Вы ложитесь спать, устраиваетесь поудобнее и проваливаетесь в сон. А утром встаёте с ощущением, будто и не спали вовсе: голова тяжёлая, мысли вязкие, и нужен час, чтобы прийти в себя. Знакомо? Я слышу это от ровесников так часто, что поначалу списывала всё на возраст. Мол, после пятидесяти так и должно быть. Но потом наткнулась на данные, которые заставили меня пересмотреть собственные привычки. И дело оказалось не в количестве часов сна. Не в матрасе. Не в температуре в комнате. А в позе, которую большинство из нас считает самой естественной...

Бывает так: день выжал тебя досуха, завтра ранний подъем, а в постели начинается странный спектакль. Тело лежит, свет выключен, а мозг внезапно решает устроить ночное совещание, вспомнить неловкость из 2014 года и заодно проверить, спишь ли ты уже. Спойлер: после такой проверки обычно не спишь. Страх бессонницы сам отлично умеет поддерживать бессонницу. Чем внимательнее мы следим за засыпанием, тем бодрее становится нервная система. Она считывает наш контроль как сигнал тревоги: ага, опасность, отключаться нельзя...