Каждый вечер Вы ложитесь в постель с надеждой быстро уснуть. Но стоит закрыть глаза — и мысли начинают крутиться, как заевшая пластинка. Часы показывают 01:30, потом 03:00… А на утро Вы чувствуете себя так, будто и не спали. Знакомо? 🤔 Бессонница и стресс — это замкнутый круг: нервное напряжение мешает спать, а недосып усиливает тревогу. Но чтобы вырваться из него, нужно сначала понять настоящие причины. 1. Ваш мозг не успевает «переключиться» Весь день вы решаете задачи, общаетесь, листаете соцсети...

Три часа ночи, и глаза открываются сами. Вы не хотели просыпаться - но проснулись. И теперь лежите, смотрите в темноту, слушаете тишину. Пытаетесь уснуть обратно - не получается. Тело вроде устало, глаза закрываются, но сон не приходит. Что-то держит вас на поверхности, что-то не дает провалиться обратно в сон. Утром встаете разбитым, голова тяжелая, тело ватное. День проходит в тумане. А ночью - снова. Засыпаете, просыпаетесь, не спите. Это не про то, что вы плохо спите. Это про то, что нервная система не выключается полностью...